ぬらブロ

人生を少しだけ明るくするような情報をお届けするブログ

内側から美容

体の内側から綺麗になる情報

【血行不良】を改善する為にやるべきカンタンな習慣を解説!

血行促進になるちょっとした習慣や行動を紹介します。マッサージや軽い運動など誰にでもできることばかりです。肩こり、むくみ、冷え性、酷い生理痛などの改善に効果的です。

睡眠不足を解消すると起きる素晴らしい7つの現実

睡眠不足を解消することで得られるメリットを紹介します。痩せやすくなり、筋肉が付きやすくなる、肌が綺麗になる、病気になりにくくなる、ポジティブになる、頭がよくなる、生産性が増す!などなど…

夜に眠れない人が熟睡する方法を紹介する!

「夜眠れない」と悩む人が多くいます。睡眠不足は日頃のパフォーマンスを落とし、知らず知らずのうちに人の体を蝕んでいるモノです。夜にしっかり眠ることで、睡眠不足を解消し、本来の能力を取り戻しましょう。

ポッコリお腹を改善する3つの習慣とは? とりあえずコレだけ続けたらOK!

ポッコリお腹の改善に効果のありそうな食事法やトレーニングを紹介します。あれこれやる必要はなく、とりあえずコレだけやればOKです。時間のない人、継続力のない人でもできると思います。

世界一のバレエ学校が教える『美の習慣』とは? 靴にこだわる、脹脛のストレッチ…など

世界屈指のバレエ団が、スクール生に必ず教える「美しくなるための習慣」とは!?3ℓの水、靴の選び方、脹脛のストレッチなど、一般の我々でも日常に落とし込める習慣がたくさんあります。気になるものは取り入れてみましょう。

知らないと損!!水を飲むだけで得られる15の効果

水を飲むメリットまとめ。というよりも飲まないデメリットが大きいのです…

1回に大量は危険!?絶対に守りたい正しい水の飲み方とは?

正しく水を飲むことで、その効果を実感することができます。1度に大量摂取することは、非常に危険であり逆効果です。適切な量を小まめに摂るよう心がけましょう。

冷え性改善!! 「足先が冷たい…」末端冷え性対策まとめ

末端冷え性の原因、解消・克服するには、原因を知り適切に対策をすることです。ストレッチや半身浴を習慣にすれば、末端冷え性は徐々に改善していきます。冷たい体に悩む方は、是非とも実践してみてください。

たった3分で眠くなる!眠れない夜にするべきこととは?

ベッドの上で眠くなるのを待ってはいけない!?3分で眠くなれるストレッチ!?眠れない夜にやるべきこと・やってはいけないことを紹介します。