ぬらブロ

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腹筋は鍛えるだけでは割れない。ウエストを細くしたいなら腹筋運動は逆効果!

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「夏までに腹筋を割りたい!」と思ってから、腹筋のトレーニングを開始したのですが、なかなかシックスパックにならないということで、改めてトレーニングについて調べてみることにしました。

そこで知った衝撃の事実が1つあります。

『腹筋を鍛えるだけでは腹筋は割れない』

えぇぇぇ!!! マジかよぉぉぉ!!! と思った方もいると思いますが、勘違いするのも仕方がありません。YouTubeの動画や、筋トレグッズの紹介では、まるで腹筋を鍛えれば腹筋が割れるかのようにミスリードしています。その方が、動画が再生され、商品も売れるからです。

初心者レベルだと、「腹筋を割る=とにかく腹筋を鍛える!!」と考えている人が圧倒的に多いと思います。

僕たちは知る必要がありました。 腹筋を割るには腹筋を鍛えるだけじゃダメだということを。今回は、僕と同じように腹筋のトレーニングを頑張ったにも関わらず、「割れないやんけ!」と言って挫折してしまったアナタの為に、腹筋を割る方法についてシェアしたいと思います。

腹筋が割れない原因

まず衝撃の事実からお伝えしなければなりません。

実は、個人差はあれど、全ての人間の腹筋は最初から割れているのです

アナタもきっと、「腹筋よ割れろ~!」と唱えながら腹筋を鍛えていたと思うのですが、腹筋は最初から割れているものです。

ではなぜ、腹筋が割れて見えないのでしょうか?

正解は、脂肪があるからです。

腹筋の前にある皮下脂肪が邪魔をして、腹筋は割れて見えないのです。 力士が分かりやすい例で、あれだけパワーのある人たちでも腹筋は割れて見えませんよね?

つまり、割れた腹筋を見せるためにはお腹の脂肪を落とす必要があります。

時間と負荷をかけて腹筋を鍛えても、脂肪が落ちていなければ一切割れて見えないのです!

 

どうすれば脂肪は落とせるのか?

脂肪を落としていく方法に関して僕は知識不足なので、専門家が話している動画を紹介するにとどめておきますが、簡単に説明をすると。

 

  • 筋肉をつけて基礎代謝を上げる
  • 食事制限をして摂取カロリーをコントロールする
  • 有酸素運動をして脂肪を燃焼する 

 

腹筋だけ鍛えれば良いと思っていた我々からするとやることが多すぎて頭がパンクしそうになります。 脂肪を落とすって面倒くさくて大変なんです・・・

 

細いウエストを手に入れるなら腹筋は逆効果

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腹筋を割るのは、 意外と大変です。

腹筋だけを追い込んでいけばムキムキの腹筋が手に入ると思っていた自分を情けなく思います。 食事制限や有酸素運動も含めながら地道にやっていくことが腹筋を割る秘訣だったんです。

ちなみに、女性でお腹周りを引き締めたいと思っている方は、腹筋のトレーニングはしない方が無難です。お腹の筋肉を鍛えて大きくしてしまったら細くはならないからです。 痩せなきゃ!くびれ作らなきゃ!と言って慣れない腹筋運動をしても、ほとんど意味がありません。

 

正しく努力しなければ腹筋は割れない

今回のエントリーを通じて僕が伝えたかったことは、「腹筋を割るには腹筋を鍛えるだけでは意味がない」ということでした。正しく努力しなければ目標に近づくことはできないのです

筋トレに関しては、多くの人が勘違いをしています。間違った知識のまま努力をしても、それは何の成果も生み出さないのです。

「努力することに意味がある」という人もいますが、僕はそうは思いません。間違った努力は、学ぶ努力を怠った結果だと思うからです。 トレーニングやダイエットに限らず、知識を身に着ける努力も怠らないでください。 自分への戒めと同時に、少しでも多くの同志へこのメッセージが届くことを願います。